50岁左右是生命高危期,这3个坏习惯

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人的一生分为多个阶段，每个阶段都要面临不同的问题。对于大部分中年人来说，45~55岁面对的压力是人生中最大的，这个年龄段家庭和事业的负担非常重，为了生活总是会超负荷的工作挣钱，所以健康问题就容易出现。有专家称45~55岁这个阶段是“生命高危期”，很多疾病都在这年龄阶段集中出现。有些人认为自己年富力强，忽视了对健康的保养，一查出疾病就是晚期了，所以有不少“英年早逝”的悲剧在这个年龄段上演的。

那么我们该如何健康平稳地度过这“生命高危期”呢？快看看你有没有下面这3个坏习惯，能改掉几个就改几个！

习惯一：经常熬夜

人的一生有30%以上的时间都是在睡眠中度过的，睡眠过程中人体的各个部分都能得到有效的休息，为我们白天的工作和生活提供精力，所以睡眠的好坏在一定程度上决定了生活质量的高低！然而，在如今丰富的生活中，很多人都养成了晚睡的习惯，熬夜成为很多人的常态！有一项基于英国生物库中将近50万人样本的研究显示：晚上熬夜早上晚起的人比早睡早起的人死亡风险高出10%，可见熬夜对健康的影响是非常不利的。

长期熬夜会对身体产生很多的不利影响，常见的危害有皱纹增多、脱发、突发性耳聋、视力下降、老年痴呆症、高血压、猝死、癌症、免疫失调等，这些年来大家应该也听过不少因为熬夜猝死的新闻，相信还有很多人正在遭受熬夜带来的伤害。所以，为了自身的健康一定要下意识地去避免熬夜，尽量在晚上11点到12点钟入睡。如果因为工作原因必须熬夜，也应该在白天休息足够的时间，把身体状态及时调整好。

习惯二：容易生气

在生活中多少会碰到不尽人意的事情，我们很多人在这样的情况下很容易因为一点小事生气发怒。但是你知道吗？生气一小时造成的身体与精神伤害，相当于熬夜加班3小时，有心理学家通过大量病例分析发现：长期应激不良会造成身体很多不利的影响，比如内分泌失调，免疫受到抑制，消化功能减弱。

生气对心脏的影响较为明显，机体为了应激，会强化心脏的跳动来提供“生气”所需的能量，这样就增加了心脏病、心梗、脑梗发生的几率。生气导致的常见疾病还有失眠多梦、胃溃疡、长色斑、头晕头痛、心肌缺氧、免疫力下降等。可见生气对健康的危害也不容小觑，所以大家在日常生活中能控制好自己的情绪，任何事都想开一点，特别是对于45~55岁的中年人，生气只会伤害自己的身体。

习惯三：长期抽烟

吸烟有害健康大家都知道，但就是有一部分人不以为然，直到他们身体出现问题时才知道后悔。有数据调查统计显示，有将近90%的肺癌患者是由吸烟引起的，可以说吸烟是肺癌的主要元凶。吸烟的时候你的精神可能会觉得很爽，但是你的肺却在遭受摧残，从而导致癌细胞容易趁虚而入。有研究表明长期吸烟的人患癌几率是不吸烟人群的17倍，甚至更高。

对于长期吸烟的中年人，大部分人的烟龄起码有10年以上，肺估计已经受到不小的伤害了。而且二手烟和三手烟的隐患也不容忽视，所以，为了自己和家人身体的健康，应该趁早戒烟，最好是从现在就开始，相信你将来一定会庆幸这个决定的。

45~55岁是“生命高危期”，上面这3个坏习惯能改就改！对自己身体的负责也是对家人的负责，拥有健康的身体才能拥有美好的生活。大家还知道什么坏习惯会对健康产生危害吗？欢迎在下方评论分享！

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