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年底压力大暴盲暴聋找上武汉人千万别再做

来源：神经耳聋时间：2017-8-8

年关将近，销售任务还没完成，武汉小伙连续一周忙着拉业务凑单，结果左眼突然暴盲……

28岁的小关在光谷一家公司做销售，想趁着年底冲几笔大单，这段时间早出晚归：白天在外跑业务，晚上陪客户应酬，连续一周都是凌晨二三点才回家。

5日早上起床，小关左眼突然看不见了，医院，眼底病科主任彭志华检查发现，小关眼中风了。

压力、熬夜、酒精都是“幕后黑手”。长时间不良作息，血管内的炎性物质形成栓子堵塞住血管，视网膜缺血时间过长，就彻底失明了。

万幸的是，栓子掉到了眼静脉，尽快恢复血供还能救回一部分视力。不过，即便将来视力能恢复，他看东西都是变形的。

彭志华担忧地说，以前都是有动脉粥样硬化、高血压等基础病的老人才会“眼中风”，一年难碰到一个50岁以下的病人。最近三五年呈明显年轻化的趋势，这与现在的年轻人上述不良生活习惯密切相关。

他提醒，一段时间“过劳”后，若发生无痛性视力下降、看东西模糊或是眼睛突然看不见，一定要警惕眼中风的可能，最好能在2小时之内就医。

都说过年如过关，太过疲劳，还有可能暴聋！

春运期间，24岁的火车司机小张连续加了几个班，没想到一个晚班后，他突然什么都听不到了。

医院诊断为突发性耳聋。该院耳鼻喉科主任刘艳说，突发性耳聋是指突然发生的、原因不明的感音神经性听力损失。

医生说，血管是神经的“营养补给线”，过度压力和劳累会导致微血管痉挛，导致听神经的营养供给不足，进而引起听力受损。

过度疲劳、天气变化大易感冒都容易诱发突发性耳聋，一旦出现耳鸣、耳朵闷胀并同时伴有感冒时，医院检查。

突发性耳聋在一周内接受治疗，约七成有不同程度的好转。但在这七成人中，只有不到三成人的听力能够完全恢复。一般来说，拖过1个月听力就难再恢复。

压力太大，还有可能导致心梗猝死！

医院心血管内科副主任和渝斌教授此前接受记者采访时表示，情绪波动大对心血管影响很大。

和渝斌分析，与老年人的血栓堵塞不同，中青年人群中突发脑卒中或心梗引发猝死，有可能是压力过大造成的血管筋挛，进而诱发突发性疾病。

特别要提醒的是，年底本来就事情多压力大，就不要再频繁熬夜、喝酒、抽烟了！身体已经被掏空，这三件恶习带来的不良刺激，是再也承受不起了！

工作重要还是身体重要？结果不言自明。

但迫于生活，真正能放下工作的少之又少，所以武汉晚报特供科学技巧，让工作与健康达成和解：

将年终工作拆分

“截止期限”是许多上班族年底压力的主要来源。不妨把大的工作分成几个小目标，根据要求的截止期限，定出每个小目标的完成日期，然后依轻重缓急一一完成，就能减轻一部分压力。

微软创办人比尔·盖茨的经验是，每天只列出7件重要的工作，超出的就直接放到明天。另外，年底工作时要尽量降低干扰，全神贯注。处理重要任务时不妨关掉手机，也可以暂停网络。

运动是最好的减压阀

越到年底，越不能因为忙碌而忽略运动。运动是最好的减压方式，它能够提高人体血清素的水平，同时消除疲劳，增强人体抗压能力。而且，人在运动时会强迫自己专注于体能，暂时从工作压力的紧绷情境中跳出来，精神得到放松。

美国有研究显示，每天走路45分钟—1个小时，一个月后，体内的血清素水平相当于吃了一个月的抗抑郁药“百优解”！不妨把运动融入生活中，选择走路回家或者提早一两站下车。

每天听20分钟古典音乐

音乐可以帮人降低心率和血压。年底这段时间，每天拿出20分钟放空自己，不看手表，不摸手机，也不要试图做任何事情，只安静地听音乐。你会发现面对日常琐事的时候，整个人反而会更加平静。

古典音乐是最好的减压音乐，有实验证明，听1个小时莫扎特的《D大调双钢琴奏鸣曲K》，焦虑情绪会减少一半。

降低欲望是根本

要想从根本上消除年底压力，专家们认为，关键在于降低物质欲望和对自己的要求。不要总和别人攀比，减少欲望才能真正减压。刘华清说，每个人都要愉悦地接纳自己，相信自己会变得越来越好。到年底时，不妨许个新年愿望。

美国西北大学副教授亚历山大·赫夫进行的调查显示，对新年许下一个美好的愿望，可以缓解年终焦虑。新年愿望将会暗示你能做一个更好的人，让人对未来更加乐观。

世界著名认知心理学家罗伯特·莱希博士说，当意识到自己陷入焦虑时，可以默念“放松”10~15次，这个词会让身体得到一种信号，然后自然地松弛下来。

上班族必备10道压力自测题，用“从未发生”、“有时发生”、“经常发生”回答下列问题，分别记为0分、1分、2分。

1、出门再早都会担心迟到。2、走路速度快，忍不住闯红灯。3、在路上想着一天要做的工作。4、车上被人挤、遇到堵车、看到不按交通规则开车的司机等，怒火都会油然而生。5、发了脾气又会为自己的急躁而后悔。6、坐车、坐地铁时，会听音乐或看书，但无法集中精神，常常看过、听过就忘。7、常常大脑一片空白，觉得浪费生命。8、在路上打电话，会不由自主地强行打断对方，自顾自地絮絮叨叨。9、从早上出门开始，就觉得困。

10、通过按喇叭、抽烟来抑制焦虑情绪。

0—6分你基本能心情愉快、情绪平稳地去上班，虽然有时也会烦恼，但都在正常范围内。7—14分工作中有轻度的心理压力，在上班路上就有所表现。大致说来，你基本上能应付压力和烦恼，但也要注意调节心情，在上班路上保持轻松平和的心态。

15—20分

你每天都带着巨大的心理压力去上班，工作中的很多问题都让你感到棘手，因此会在一天工作开始前感到紧张和不安。应当尽快改变现状，建议接受专业人士的心理辅导。

你得了多少分？测完记得写留言，顺便瞧瞧同事压力有多大！

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来源：武汉晚报、生命时报

部分采写：武汉晚报记者刘璇李扬