突然晕倒为哪般少吃主食危害多

昨晚，就在昨晚，小编看到这样一则新闻。新闻上说：“一位去公司面试的年轻女孩，在公司办公室外排队等候面试时，突然体力不支，当即晕倒在走廊”。虽然幸得及时送医救治，身体并不大碍，但是因为突然倒地，导致面部皮肤严重受伤。

女孩经过急救恢复了知觉，经过询问得知原来为了保持苗条的身材，女孩长期以来早餐只喝一杯牛奶、奶茶或豆浆，晚餐也以吃水果沙拉、燕麦粥为主食，身体异常虚弱。而这次为了赶时间面试，只喝了几口牛奶当做早餐。

无独有偶，就在今早的新闻中，在南方某个地铁站内，一名大约20来岁的女孩突然晕倒在地铁卫生间洗手池地面，工作人员迅速将其救起。工作人员发现她面色苍白并且浑身发抖、呼吸微弱、呼唤无应答。

工作人员在卫生间其它乘客的帮助下，合力将其抬到附近的座椅上，给其进行按压人中，推拿救治。万幸女孩很快恢复神志，并给其准备了一杯热的红糖水。该女子喝下红糖水后，浑身冒虚汗，说话有气无力。

经了解，晕倒的女孩是外市人，她来省城参加舞蹈比赛，为了取得好成绩，早起练习了2个小时的舞蹈。因为赶时间，没来得及吃饭就匆匆赶往地铁站，在卫生间因为血糖太低，突然晕倒。

小编上网只是简单收索了几个关键词，结果显示类似的例子实在不少，这其中固然有自身身体健康的因素，但基本都属于没有进食主食，或主食只吃了很少的分量。虽然经过急救绝大部分都很快脱离了危险，并且神志大都比较清醒，但这只是表面现象。

现实生活中，这类人群所占比例并不算少。其中尤以年轻女性为主，这类人经常或长期以吃鱼肉、水果、蔬菜为主，更有甚者仅以各种小吃、零食为主食。这些食物虽然含有多种微量元素、矿物质、等对人体有益物质，但是依然不能弥补不吃主食的危害。

都说吃饭多吃菜，少吃主食也不好。蔬菜水果和小吃，虽有营养但不全。现代生活条件好，米面也不应少吃。少吃主食伤身体，不信就往下面瞧。

1

导致低血压

主食也就是我们平时吃的馒头、米饭、煎饼等，主要是碳水化合物特别是淀粉，如果长期不食用主食，会容易导致低血糖，使人出现心慌、头晕、精神萎靡等症状，严重危害人的身体健康。

2

发生大肠癌、结肠癌

不吃米饭，而空腹大量进食鱼、肉等高蛋白质食物，不但浪费蛋白质，还增加了身体内的废物产生。

因为蛋白质分解之后，会产生大量含氮废物，不但增加了肝脏和肾脏的负担，还促进大肠中的腐败菌增殖，影响肠道微生态平衡，增加罹患大肠癌的风险。而脂肪摄入过多，也容易造成结肠癌高发。

3

引起心血管病

由于许多蔬菜是用过多的烹调油炒成的，有的菜就像泡在油里，容易让油脂摄入增多。

同时，增加蛋白质和脂肪丰富的禽畜鱼类的进食，也会导致体内脂肪囤积过多，不但会引起肥胖，高脂血症、高血压、冠心病也会接踵而至。

得了高血压，千万别害怕。降脂疏血管，保证血循环。血液循环好，血压就会降。吃药效果佳，但有副作用。为了你健康，小编把它请。

各位好，我叫“年年青牌清体能口服片”，是来自（北京化工大学植物化学物理研究所）技术支持下研发的健康保健食品。

本产品是以纯天然植物菊苣，大豆和银杏叶提取物为主要原材料，并加以维生素C粉、维生素E等人体必须微量元素为辅助原材料。

产品经过多次清除溶解血垢实验证明这方面具有明显效果，并且具有调节血液中血脂粘稠浓度之作用，经过大量试食人群实验，获得国家卫生部予以批准的保健食品文号。

经科学检测结果证实，本品无毒副作用，敬请各位放心食用。

4

体内毒素难排

碳水化合物（即主食）摄入不足，身体所需要的碳水化合物也就不足。

而碳水化合物具有解毒功能，一旦缺乏，血液中有毒废物不能及时排除，就会造成肤色黯淡、脸色难看。

5

大脑退化

主食吃得少，碳水化合物摄入远远不够满足人体需要，会导致体内重要物质的匮乏，如：葡萄糖减少就会导致大脑思维活动受影响。

据研究，大脑每天需要约克淀粉主食提供能量，若不足，可产生记忆力降低、精神不振、注意力不集中、思维迟钝、焦虑不安等，严重影响大脑思维。

6

降低个人性欲

如果碳水化合物摄入不足，机体就会将食物和身体里的脂肪、蛋白质转变为能量供身体使用。其代谢产物酮就会在血液里积存，破坏身体的酸碱平衡，使人感到头晕头痛。

几星期后，大脑可能会调整自己，暂且把酮作为燃料，进一步导致身体酸碱失衡。使人感到烦躁、压抑，并出现性欲减退。

7

形成脂肪肝

喝酒吃菜不吃饭尤易损肝伤胆。即使尽量少吃或不吃含饱和脂肪酸的动物性脂肪，改吃含不饱和脂肪酸的植物油，这在抗动脉粥样硬化方面自然有益，但酒席上控制不了油和菜的摄入量。

日久就会加重体内脂质过氧化、损伤肝细胞，还可能诱发胆石症;饮酒会加重这种损害，引发或加重脂肪肝。

8

糖尿病加重

一些糖尿病患者或担心自己得糖尿病的人，会有意少吃米面，以为这就少摄入了糖分。如果病人主食摄入量太少，处于半饥饿状态，容易出现反应性高血糖，引起低血糖抗病能力下降。

长此下去，患者身体消瘦，脂肪异生，易得高脂血症等各种并发症，给治疗带来困难。

健康小知识

根据最新公布的年版《中国膳食指南》

每人每天正常食用谷物类（主食）标准为——克至克之间。

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