抓住十要穴徒手调气血

抓住十要穴徒手调气血

保健按摩是中医主动养生的一种好方法。通过对局部穴位刺激，可以促进新陈代谢，激发与调整五脏六腑功能，达到舒筋、活血、健身、防病的效果。根据古人的养生经验和医学文献，现选出十个调五脏、益气血的重点穴位，介绍给大家。

1、健脑百会穴是督脉上重要穴位，有健脑提神的作用。本穴两耳尖连线与头正中线交点处取穴。主治头痛、头昏、昏厥、中风、低血压、脱肛、胃下垂、耳鸣、健忘、鼻炎、食欲差、烦闷等。按摩方法：单手中指或食指按于穴位，由轻渐重向下揉按20～50下。

2、防治感冒大椎穴是督脉上重要穴位，有升阳强壮的作用。本穴在第七颈椎棘突下，约与两肩峰相平取穴。主治发热、感冒、支气管炎、支气管哮喘，及阳气不足引起的四肢发凉、肩背冷痛、身体虚弱等。按摩方法：四指并拢放于上背部，反复斜擦大椎穴各30次，擦至局部发热则效果最佳。

3、补气健脾脾俞穴是太阳膀胱经上重要穴位，有健脾益气的作用。本穴在脊柱第十一胸椎棘突下、旁开二横指处取穴。主治胃痛、胃下垂、胃与十二指肠溃疡、营养不良、肝脾肿大、腹胀、腹泻、糖尿病、四肢及颜面浮肿、周身酸重无力、下肢瘫痪、脾胃虚弱、背痛等。按摩方法：用两手中指或握拳用食指关节突起部按揉穴位30～50下；或握空拳揉擦穴位30～50下，擦至局部有发热感。

4、补肾要穴肾俞是足太阳膀胱经上重要穴位，有补肾壮阳的作用。本穴在背部第二腰椎棘突下，旁开二横指处取穴。主治性功能衰退、遗尿、腰痛、肾炎、肾下垂、支气管哮喘、耳鸣、耳聋、贫血、脱发、尿路感染、前列腺炎、神经衰弱、骨质增生等。按摩方法：手指按于肾俞穴，向外揉按30次，再用手掌斜擦肾俞及其周围30次，直至腰部发热。

5、健胃要穴中脘是任脉上主要穴位，有健胃提气的作用。本穴在腹部胸骨柄下端与肚脐连线中点处取穴。主治急慢性胃炎、胃和十二指肠溃疡、胃下垂、脘胀、腹泻、消化不良、饮食无味、身肿、噎膈等。按摩方法：左右手重叠于穴位上，逆时针按摩50～次，顺时针按摩50～次，摩至有热感时为佳。

6、生命力要穴关元是任脉上重要穴位，有大补元气的重要作用。本穴在肚脐下四横指、腹正中线上取穴。主治性功能衰退、精力不足、免疫力下降、不孕、腹痛、腹泻、尿路感染、盆腔炎、睾丸炎、尿频、腹冷等。按摩方法：两手重叠掌根紧贴穴位上，逆时针揉按50～次，顺时针按揉50～下，揉至有热感时效佳。

7、免疫力要穴足三里是足阳明胃经上重要穴位，有健脾和胃、壮阳补气、增强机体免疫力的作用。本穴在外膝眼下正坐屈膝垂足取穴。主治各种虚弱性慢性疾病、胃脘痛、腹痛、腹泻、腹胀、水肿、消化不良、便秘、偏瘫、下肢痛、咽喉肿痛、失眠、阳痿、贫血、头晕等。按摩方法：两腿屈膝，用两手拇指分别按压在两腿足三里上，同时用力向外按揉30～50下；或双手掌同时拍打两腿足三里各30～50下。

8、治血要穴血海是足太阴脾经上重要穴位，有调理血液生化与运行的作用。本穴在髌骨内上缘三横指，即股四头肌肉内侧头的隆起处取穴。主治血液运行瘀滞、贫血、荨麻疹、皮肤瘙痒、神经性皮炎等。按摩方法：拇指按于同侧血海穴，揉按30次。

9、滋补肝肾三阴交穴是肝脾肾三经交汇的重要穴位，有滋阴补肾作用。本穴在足内踝尖直上四横指、胫骨后缘处取穴。主治津液亏损、内热上火、高血压、便秘、尿闭、心烦失眠、神经衰弱、皮肤瘙痒等。按摩方法：拇指按于同侧三阴交，按摩20余次。孕妇禁用。

10、排毒降火涌泉穴是足少阴肾经上重要穴位，有排毒降火作用。本穴在足掌心中央，约足底前1/3与后2/3交界凹陷处取穴。主治高血压、头顶痛、眩晕、咽喉痛、失音、失眠等。按摩方法：用食指尖按于对侧穴位上，由轻渐重揉按20～50下。

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