便秘之后的快感,就像网忽然不卡了

便秘的发病率很高，特别是现代生活和饮食的改变，便秘的发病率更是逐年增加。但是，很多人却羞于启齿，不好意思告诉别人，也不好意思看医生，能忍则忍，不舒服了就去网上查查应对方法。

在这方面，我特别佩服小S的勇气，作为一个女明星，能如此坦荡地与大家分享

便秘问题解决了的确是一件值得庆祝的人生大事！

那一瞬间，浑身轻松自在，心情愉悦

就好像卡了半天的网，忽然畅通无阻了

我要尽量保持淡定

怎么办，完全控制不住我喜悦的心情

专家表示，便秘是由于粪便中水分被过量吸收从而导致大便干结引起的。肠动力不足、肠道中缺少保水性的益生菌都可能导致粪便中的水分被过度吸收。

对于很多朋友来说，便秘可是一个大麻烦，不仅平时会给人带来困扰，还是诱发心脑血管疾病、肥胖、肠道肿瘤等疾病的幕后黑手。

11、老便秘，看看你是什么原因导致？

一部分人出现便秘，是因为在生活中喜欢吃些低渣精细的食物或者经常吃垃圾食品。这样，人体内摄入的纤维素就会减少，肠道蠕动较慢。

其次，不健康饮食、药物等因素导致肠道菌菌群失调，引起便秘。肠道中保水性的益生菌数量大大减少，导致粪便中的水分更易被肠道吸收；同时，有害菌数量增多，产生大量毒素，损伤肠道的细胞和组织，造成肠麻痹，粪便通过肠道的时间延长。两个途径共同作用，造成便秘。

另外，心情不舒畅的时候也会便秘。这是因为不良情绪也会影响大肠的蠕动，造成人体内的废物不能及时排出体外，诱发便秘。这就是所谓的“气内滞而物不行”，即中医上讲的气秘。这些老人的粪便并不结燥，但排泄困难。

22、便秘对人体危害极大

很多人并没有把便秘放在心上，觉得排便不畅外，好像没什么大的影响。但看过中医的人大多会发现，一般情况下，医生都会问：“大便正常不正常？成形不成形？”中医有健不健康，一看“便”知的说法，这主要是因为便秘对人体的危害实在是太大了。

首先，便秘患者的大便中存在大量毒气、毒素，会刺激肠道，同时这些陈旧的大便还会压迫肠壁，造成肠蠕动变慢，进而诱发习惯性便秘和顽固性便秘。因此，出现便秘一定要及时治疗，拖的时间越长越难治。

其次，大便在肠中累积，还会使人食欲变差、睡不着觉、心中烦躁不安。其中的毒气、毒素不能及时通过粪便排出，我们的身体只能另想办法，于是很多便秘的人会出现口臭，放屁特别臭等。

另外，这些陈旧的大便产生的毒素会被肠道反复吸收，然后通过血液循环到达身体各处，造成面色发灰、发暗，皮肤粗糙、毛孔粗大，长黄褐斑、青春痘、小皱纹，浑身没劲儿等问题。

还要提醒大家的是，对高血压、冠心病朋友来说，便秘是十分危险的。有的人在排便的时候突发脑血管意外，甚至死亡，多半跟便秘有关。

33、对于治疗习惯性便秘，专家推荐几招

1.多喝水

看到这条，可能不少人想给我个大大的白眼，呵呵，啥病都喝水！

是的，便秘必须补充足够的水分，有不少人因为喝的水太少，大便干燥，排便困难。特别在炎热的夏季，出汗多，更容易缺水。一个健康的成年人每天约需ml左右的水。

2.益生菌制剂

有便秘情况或者吃过药物治疗的患者，现在最好服用益生菌制剂。大量研究证实，便秘患者普遍存在肠道菌群失衡现象。也有不少专家认为，功能性便秘的根本诱因在于肠道菌群失调。因此，补充益生菌，恢复肠道菌群平衡，维护肠道弱酸环境，增加肠动力是治疗便秘非常有效的方法。

另外，研究发现，除食物残渣外，粪便中大部分为细菌，因此肠道菌群的保水作用对于维持粪便的湿润尤为重要。凝结芽孢杆菌等益生菌细胞膜表明含有保水因子，能有效锁住粪便中的水分，防止大便干结。

3.膳食纤维

蔬菜、水果、粗粮中含有膳食纤维比较多，可以适量增加摄入量，有助于排便。膳食纤维不仅本身能促进肠胃蠕动，还可以给肠道中的益生菌提供营养，促进益生菌在肠道中的繁殖，加速肠道菌群平衡的恢复。

4.腹部按摩

闭上眼睛仰卧于床上，用右手或双手叠加按于腹部，按顺时针方向做环形而有节律的抚摸，力量要适度，动作要流畅。按约3~5分钟即可。

5.推肋部

仰卧于床上，闭上眼睛两手掌放在体侧，然后用掌根从上向下推两侧肋部，反复做1分钟。

版权声明：本文由“肠道微生态与健康”（cdjk）







































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