答应我,不要再熬夜了,好吗

众所周知，熬夜对人的负面影响非常大，但是熬夜具体对我们有什么影响呢？今天小编想和大家讨论一下关于熬夜的种种。

如果你时常熬夜，想必你也有过和他们类似的情况...

看完上面的例子，你们是不是和小编一样受到了惊吓？那么，你们知道熬夜具体会带来什么样的危害吗？

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熬夜会带来什么样的危害？

偶尔一天的睡眠不足，人体可以通过自我调节功能加以调节。但如果经常熬夜，人体得不到充分的休息，身体的正常运行规律就会被打乱，体内激素的分泌规律也将改变，影响人体器官的正常运作，而危害健康，甚至导致死亡。那么，熬夜会对人体带来哪些危害呢？

A、熬夜可使人体内各种激素平均分泌量较一般人高5%，这些激素维持正常的活动，但激素水平增高也会带来一系列的问题，特别是肾上腺素、去甲肾上腺素的增高，会引起血管收缩、血压上升，以及血液黏滞度的增高，可能会导致心血管疾病和血栓性疾病的发生，对有心血管狭窄的患者来说，就可能发生心梗，而导致猝死。

B、熬夜可以让人疲劳、精神不振、身体的抵抗力下降，长期的熬夜可使人体处于的亚健康状态。同时，对于各种疾病的抵御能力也下降，如：熬夜的人常容易发生感冒、胃肠炎等疾病。

C、熬夜使得本应白天兴奋的交感神经，在夜间“加班”发生异常的兴奋，而在第二天，交感神经发生疲劳，而无法继续兴奋了，就会出现没有精神、头昏、头痛、记忆力减退、注意力不集中、工作效率和反应能力都会明显下降等现象。时间长了，就会出现神经衰弱、失眠症等严重的健康问题。

D、完美肌肤的大敌。熬夜不仅使脸色暗淡无光，还长满了暗疮，眼角鼻梁上也无可救药地爬上了细纹，眼睛也长成了“熊猫眼”，还会觉得脸部皮肤有紧绷瘙痒的感觉，或是有脱皮的现象。

E、熬夜会对眼睛出现疼痛、干涩，甚至使人患上干眼症、视力下降、中心性视网膜炎等。还可造成内耳供血不足，伤害听力，甚至导致耳聋。

熬夜真的是太恐怖啦，小编都忍不住打了个寒颤~

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熬夜后恢复精神小妙招

但是小编也知道，各位宝宝们有时候或许因为学习或者工作，而不得不熬一下夜，那么就让小编支几招，让宝宝们熬夜后赶紧恢复体力和精神。

A、要供给充足的维生素A，因为维生素A可调节视网膜感光物质——视紫的合成，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，而防止视觉疲劳。

B、适当补充热量，吃一些水果、蔬菜及蛋白质食品如肉、蛋等来补充体力消耗，但千万不要大鱼大肉地猛吃。吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果类食品，它们含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质以及植物油，而胆固醇的含量很低，对恢复体能有特殊的功效。

C、第二天早晨洗一个热水澡，洗完澡后会觉得轻松很多，煮一个鸡蛋剥壳后在眼睛处敷，这样能够减轻黑眼圈和眼袋，就不会让你不敢出门了。

D、确保自己喝足够的水对体内失去的水分进行补充。此外，这时候不要饮用咖啡或者茶类饮品，因为它们中含有的咖啡因将会让你持续处于脱水状态中。

E、大口呼吸新鲜空气，让脑筋灵活。做一些简单易行的肌肉放松动作，可以舒缓筋骨，达到减压效果。

小妙招你get到了吗？最后，小编要告诉各位宝宝们，真的，不要再熬夜了，对手机不好！

图文来源：网络严俊奇

责任编辑：严俊奇

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