大连人最常吃的居然不是海鲜竟是它新闻日

年5月13-19日是我国第四个“全民营养周”，5月20日是我国第29个“中国学生营养日”。年全民营养周宣传主题为《中国居民膳食指南》核心推荐中的第二条“吃动平衡，健康体重”，宣传口号为“慧吃慧动、健康体重”。

记者从大连市疾病预防控制中心了解到，年11-12月份，该中心在全市范围,对人进行了年度食物消费状况调查。

据大连市疾病预防控制中心食品学校卫生所专家宋晓昀介绍，年度调查结果显示，我市居民各类食物平均每日消费量是这样的

↓↓↓

年本市居民各类食物平均每标准人日消费量

将上述食物摄入量与《中国居民膳食指南（）》（以下简称《指南》）中各类食品的每日推荐摄入量比较：

我市居民年谷薯类、蔬菜类、水果类的平均每日摄入量位于推荐摄入量范围；

畜禽肉、水产品、大豆类、坚果的每日平均摄入量均超出推荐摄入量范围；

蛋类和奶类的每日平均摄入量则未达到推荐摄入量范围。

那么问题来了

超出摄入量和未达到摄入量

对身体有什么影响呢？

会胖啊朋友们！

如果能量摄入＞能量消耗，

那么多余的能量囤积在体内，

带来体重的增加和体型的肥胖。

反之将带来体重不足和消瘦。

我市居民膳食品种构成相对较好，但存在畜禽肉和海产品等动物性食物摄入量过高，奶类和蛋类摄入偏低的情况。建议居民降低畜禽肉的摄入量，增加奶类、蛋类的摄入。同时，保证谷薯类、蔬菜类、水果类的每日摄入量，常吃鱼类、大豆和豆制品，以及坚果，每周适当增加动物肝脏的摄入量。

吃是能量摄入的源头。中国居民膳食指南指出，“食不过量，控制总能量摄入，保持能量平衡”。

如何判断吃多少呢？

大连市疾病预防控制中心食品学校卫生所所长专家李瑞介绍：

一个健康成年人每日的能量摄入大概在30～35kcal/kg，但是还要根据自己的体型及每日的活动量灵活的调整，比如活动强度大一些的，可以将每千克体重的能量摄入量上调。《中国居民膳食营养素参考摄入量（版）》指出，一个健康成年人每日的能量摄入为~kcal左右。

分配到各类食物中相当于谷薯类每日~g，蔬菜类~g，水果~g，鱼禽肉蛋类每日~g，奶及奶制品每日g，大豆及坚果每日25~35g，油脂类25g。

（这里的重量都是指的食物生重）

建议每天主动活动步

身体活动的需要量应占总能量的15%以上。成人能量消耗量在-kcal时，15%大约是-kcal。

一般来说，每天日常家务和职业活动等消耗能量相当于0步左右（消耗能量约80kcal），主动性身体活动至少应40分钟，相当于年轻女性每天快步走步（5.4～6.0km/h）的运动量，能量消耗总计大约在kcal左右。年龄超过60岁的女性，完成步的时间可以略长些。

相当于快步走步的活动

太极拳

40-60分钟

瑜伽

40-60分钟

快走或慢跑

40分钟

骑车

40分钟

游泳

30分钟

网球

30分钟

运动是每天必需的生活内容之一，能增进健康、愉悦心情。将运动列入每天的时间表，培养运动意识和习惯，有计划安排运动，循序渐进，逐渐增加运动量，达到每周建议量。

如果平时体力活动较少，千万不要试图一蹴而就，可以选择感觉轻松或稍感用力的强度，给自己足够的时间去适应运动量的变化，再逐渐增加活动强度和时间。

半岛晨报、海力网首席记者王琳

本地新闻

加大开放力度打造吸引高端人才的高地效应

近日来，大连市相关部门正在加紧研究《大连市关于扩大对外开放积极利用外资的若干政策意见》（以下简称《政策意见》）落实，力争加快打造利用外资“新高地”。

《政策意见》加大了对外商引进人才的支持力度，提出：对外商投资企业引进海内外高端人才，符合条件的纳入《大连市支持高层次人才创新创业若干规定》等有关政策支持范围；对人才在办理签证、居留许可、工作许可及子女教育等方面给予支持和服务；支持外资企业开展职工技能培训，符合条件的高技能人才，按照培训费用的比例给予相应资助。

市人社局副局长王强表示，为吸引包括外资外贸人才在内的高端人才，大连年就出台了“5+22”人才创新政策，支持高层次人才来大连创新创业，取得了较好的效果。3年来引进国家“千人计划”等高层次人才70多人，引进我市产业紧缺人才近人。最近我市正在优化升级人才政策，制定了支持人才创新创业的补充规定和人才服务“两先区”建设三年行动计划，经人才工作领导小组审议通过。新政出台后，大连人才政策总体水平有望达到东北地区领先水平，跻身全国一流行列，对我市吸引高端人才将起到重要的推动作用。

下一步，市人社部门将围绕我市科技创新的大趋势和产业发展的大方向，谋划人才服务的大举措；将立足高精尖缺和产业匹配，更加注重海外高层次人才、留学生人才、与城市发展需要契合的高校毕业生人才的引进，更加注重柔性的引才用才方式，更加注重人才评价、激励和服务方式的创新。具体要做好双招双引工作，继续实施高层次人才和产业发展急需紧缺人才引进计划，实施海外高层次人才集聚计划，升级博士后创新人才政策，实施高校学子“立业大连”计划，加强高技能人才队伍建设，加强招才引智载体平台建设，做好引才荐才奖励工作，加大高精尖缺人才激励力度，落实好引进人才的住房保障、子女就学、配偶就业、医疗保健等各项待遇，打造我市吸引高端人才的强磁场，为大连全面振兴和“两先区”建设提供人才智力支撑。

半岛晨报、海力网记者陆瑶

A04版

大连一季度最缺人的岗位竟是这个…

每年的第一季度都是招聘、应聘旺季，大连最缺人的岗位是什么？近日，大连市人力资源市场发布第一季度人力供求情况报告。数据显示，"中餐服务员"成为第一季度"最缺人"的岗位之一。余个岗位需求，只有不足千人应聘。一些有头脑的餐饮业主，已经成为扫码点餐的助推者，点餐甚至结账都自助完成，能够很大程度缓解用人压力。

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A09版

大黑山免票登山！刚办完的年卡咋处理？

今年1月1日起，大黑山实施免票登山，日前，市民韩先生在民意网上反映称，他此前办了3张年全年的大黑山登山健身卡，如今想退款。景区工作人员表示，可以为韩先生办理全额退款，同时他表示，免票登山是暂时的，办卡的市民也可以等新收费政策出台后再决定是否退款。

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A05版

预计本周五24时大连92#汽油上涨7分钱

在本轮成品油计价周期内，原油期货价格涨至年11月以来最高点。国内成品油计价窗口将于本周五24时开启，受国际原油价格影响，众多分析机构预测，本轮油价将再度上涨，92#汽油每升将上涨7分钱，而在过去的六周内，国内油价每吨累计上涨或突破元。

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A05版

国内新闻

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来源：央视新闻、新潮视频、中国新闻网

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