一个个真实的血泪案例警告我们真的别再熬

近日，武汉一男子玩手机突然倒地吐血，因熬夜没休息好，走着走着就晕倒了；还有一网友发长文告诫熬夜党，分享自己突发脑出血的可怕经历。

卡卡Prancil：9月2号，上周六下午1点，我突发脑出血住院了。

ct扫描结果显示我脑内多处出血，医生猜测是脑动脉瘤破裂，直接下了病危通知书。我爸妈直接吓愣了，我朋友们吓飞了……

所以提醒大家：1.一定要规律作息，朝六晚十。我长期熬夜到1点多才睡，第二天又早早起来工作。周末的时候一觉睡到12点多才起床，只吃两顿饭，晚上2、3点多才睡觉。熬夜的伤害其实长期潜伏在你的身体里，你永远都不知道什么时候会爆发。2.调节工作/学习压力。可能因为在工作上越来越给力，收入越来越高，所以越来越忙。我想到的也只是尽力去做好，晚上加班到10点，第二天8点又单位，终于把身体给拖垮了。大家一定要权衡，量力而行。3.一定要多多运动，不能老是躺着。医生说我的血管太脆弱了，没有弹性，长期缺乏运动。无论是怎么样的运动，都能锻炼身体，一定要动起来，光睡觉是不管用的。

这条“熬夜伤身”的微博引起了大量网友们的转发，再次敲响了熬夜的警钟。

很多夜猫子也纷纷“现身说法”，说自己因为熬夜而身体健康大大受损，带来了非常糟糕的各种不良后果，熬夜真的等于慢性自杀！

胖官儿红柳：

我已经熬出心梗了，前几天确诊的。我还没过25岁生日，要不是最近脱发严重，头疼的要命，医院检查。

入睡困难只是一方面，记性变得非常差，早上吃的啥中午就忘了，脾气也变的极端敏感，牙齿也变不好，牙龈总出血、头发大把大把掉，大姨妈失调。医生说我以后不光要治疗，还要对很多我爱的食物忌口，总之，如果我依旧晚睡估计会突然有一天就再也醒不来了，我再也不熬夜了。

风在右手：

我熬了三年，去年凌晨2点没睡过，大部分时间都是睁着眼睛躺床上等天亮。

心血管堵塞严重，缺血，每天都疲惫不堪，腰椎间盘突出严重。

睡眠质量很差，入睡困难，多梦，起床后疲倦不堪，身体亏损后恢复重建太艰难。

LesliesCheung：

我之前一直是晚上躺床上看手机看到一两点才睡，有时候熬到快三点才睡。

白天比较闲，忙的时候就喝点咖啡，茶之类提神。

所以躺床上之后要么关机要么把手机放远点，千万别躺着看手机，越看越睡不着。

叶欣茹：

真的不要再熬夜了。

我之前失眠半年多，每天只能睡两三个小时，躺在床上身体都在发抖。

每天都觉得这样子会猝死。记忆力就不说了，反应也迟钝得厉害，而且整个人特别丧，也没力气人际交往，容易哭，身心都很脆弱。

StarryBoom：

我现在就是因为长期熬夜变得入睡困难了，记忆力和反应能力也变差了，头发脱发也厉害，总是头晕脑胀，心情还很容易低落。

再加上我是近视眼，感觉眼睛因为熬夜度数也加深了，皮肤也是营养不良的感觉。

熬夜危害真的很大，虽然很难睡着感觉很难受，但估计除了早睡也要把熬伤的身体调理好才行了。

九月麦地Wheat：

我熬了7年，大学到现在，可见身体还是可以死撑的。

不过去年得了一场突发性耳聋，一只耳朵已经失聪了，入职体检的时候医生还说我肝功能异常，某些指标是正常人的5倍。

我才发现，人生已经快被我自以为是的年轻糟蹋完了。现在在调理自己，运动健身，身体慢慢正在慢慢恢复。

长期熬夜会造成哪些危害

超重肥胖

人在睡觉时，身体会分泌一种叫做“瘦体素”的物质。长期熬夜会影响瘦体素分泌，不利于脂肪分解，引起肥胖。

皮肤受损

长时间熬夜，人的内分泌和神经系统就会失调，使皮肤干燥、弹性差、晦暗无光，出现暗疮、粉刺等。

记忆力下降

熬夜者的交感神经在夜晚保持兴奋，到了白天就会变得疲惫，从而出现头晕脑胀、记忆力减退、注意力不集中等状况。

心脏病风险高

长期黑白颠倒的人，内脏得不到及时调整，使心脏病的患病几率升高。5肠胃5肠胃功能受损

人的胃粘膜上皮细胞平均2~2天就要更新一次，且一般是在夜间进行。如果夜间进餐，胃肠道得不到休息，会影响其修复。

增加患癌风险

长时间熬夜会导致免疫力降低，使癌症发病率升高。多项研究证实，熬夜与乳腺癌、结肠癌等疾病风险的提升存在紧密联系。

其他危害

女性长期熬夜会导致月经紊乱；

儿童长期熬夜会影响生长激素的分泌，导致一系列成本问题；

胃不好、有肝病的人熬夜，会加重病情，病情严重还会反过来影响睡眠质量。

熬夜后的养护方法

那还是忍不住熬夜了，怎么办？

这让我怎么说你呢……哎，行吧，给你一套熬夜养护的方法。

但注意：只适用于短期熬夜，长期熬夜真的必须首先要先戒掉熬夜啊！

补充水和维生素

熬夜会带走人体大量水分，应该注意补充水分。

此外还可以喝一点绿豆汤、百合银耳汤等，或黄瓜、番茄、苹果等，补充身体所需的维生素。

随时活动身体

端正坐姿，保持腰部挺直，每过半小时站起来活动一下身体，到室外呼吸一下新鲜空气，伸伸懒腰。

熬夜两小时，补觉半小时

熬夜后可以按照“熬夜两小时，白天午睡半小时”的比例进行补交。实在睡不着，也要躺一会，补充体力。

读懂停止熬夜的信号

当身体出现头晕脑胀、白天有眩晕、心慌、胸闷、心神不定等明显不适症状时，应该停止熬夜，早点休息。

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长按







































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