在吗周五了,今晚还熬夜吗

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很多人的生活和工作压力大，难免经常熬夜。熬夜对身体伤害大，这是人尽皆知的事情。那么身体出现什么现象，就说明身体已经到极限了呢？

最近，有相关研究显示：相比于早睡早起的人，晚上不睡、早晨不起，或起床困难的“夜猫子”们，“早死”的风险更高。

熬夜对身体的影响主要表现在：

1、皱纹增多

根据相关的报告，参与调查的女性一周以内每天减少两小时的睡眠，长出细纹和皱纹，斑点的上涨了45%，13%。人的眼睛变红变浮肿，皮肤变得松弛下垂，长出更多皱纹。

2、脱发

熬夜可能造成内分泌紊乱，也可造成斑秃。

3、突发性耳聋

经常熬夜、长期疲劳、睡眠不足，会阻碍内耳血液供应，一旦受到外界刺激（如气温骤变、病毒感染等）则容易导致突发性耳聋。

4、视力下降

熬夜对眼睛的伤害可不只是出现“熊猫眼”那么简单。长时间超负荷用眼，会使眼睛出现疼痛、干涩等问题，甚至使人患上干眼症；

长期熬夜造成的过度劳累，还可能诱发中心性视网膜炎，导致视力骤降。

5、神经衰弱

熬夜后的第二天白天，交感神经难以充分兴奋，会使人没有精神、头昏脑胀、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等。时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等更严重的问题。

6、老年痴呆症

科学家最新一项研究表明，当老鼠睡眠不足时，会使大脑表现出不好的预兆，可能会引发阿尔兹海默症（老年痴呆症）。

7、高血压、猝死

长期睡眠不足、熬夜，使人群患各类突发性心脑血管疾病的几率大大增加，严重的会导致猝死。

8、糖尿病

对于有糖尿病家族史的人来说，熬夜往往会增加患糖尿病的几率。

9、癌症

癌细胞是在细胞分裂过程中产生的，而细胞分裂多在睡眠中进行。熬夜可能会影响细胞的正常分裂，从而导致细胞突变，产生癌细胞。

10、免疫失调

长期熬夜会导致身体免疫功能失调，可能会产生肾炎、红斑狼疮、类风湿性关节炎、呼吸道疾病和消化道疾病等。

长期熬夜会损害全身健康，打乱正常的“生物钟”。

虽然不提倡熬夜，但是有些时候因为工作或者家庭原因不得不熬夜，那么怎样将熬夜对身体的伤害降低到最小呢？为降低熬夜带来的危害，熬夜过后可多吃这些食物：

水果类包括：苹果、香蕉、杨桃、柠檬、橙子、葡萄、梨，海带、菌类食物（如黑木耳、银耳、蘑菇、香菇）、洋葱、绿豆、莲藕。

最后提醒一下所有的为了工作不得不熬夜的人们：

熬夜之后不要马上休息，可在椅子上收收心，或是起来走动喝点刺激性的茶水来提神，但是一定不要过量。

中间无论有多累都不要上床睡觉，而半途又突然起来，这样对身体非常不好。

经常熬夜会引起阴虚火旺导致口腔溃疡等症状服用口炎清颗粒可降低熬夜的伤害

（部分内容综合整理自网络）

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永不过期的关爱

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